Begini Trik Rahasia CEO Google Sundar Pichai untuk Hilangkan Stres

”Ketika saya merasa sulit untuk bermeditasi, saya membuka YouTube, lalu mencari video NSDR. Banyak sekali video NSDR di YouTube dengan durasi 10, 20, atau 30 menit. Jadi saya melakukannya sesekali,” katanya.

Menurut Huberman, NSDR dapat membantu orang rileks, lebih mudah tertidur, mengurangi stres dan kecemasan, meredakan rasa sakit, dan bahkan mempercepat pembelajaran.

Huberman menyebut dua unsur dalam kegiatan NSDR adalah yoga nidra dan hipnosis.

Cara melakukannya mudah. Yang pertama, Anda harus melibatkan berbaring telentang. Biasanya dengan mata tertutup. Lalu, bisa mengikuti bimbingan dari instruktur, secara virtual atau secara langsung.

Dalam yoga nidra, Anda diminta mengurangi ketegangan, fokus pada pernapasan, membawa kesadaran Anda ke berbagai bagian tubuh, atau memulai pernapasan diafragma. ”Ini bertujuan untuk membuat pikiran fokus,” ujar Huberman.

Setelah tubuh mulai beristirahat, maka detak jantung mulai melambat. Otak juga dapat beralih dari gelombang beta, yang terkait dengan pikiran aktif, ke gelombang alfa, yang sesuai dengan keadaan otak yang lebih santai.