Banyak Warga Okinawa Berusia 100 Tahun Lebih, Ini Rahasianya

Okinawa adalah salah satu dari lima wilayah di seluruh dunia di mana penduduknya menikmati hidup yang jauh lebih panjang dan sehat dibandingkan rata-rata global. Wilayah-wilayah ini, dikenal sebagai blue zones, yaitu pulau atau komunitas terisolasi yang ditandai oleh umur panjang yang luar biasa.

Selain Okinawa, blue zones lainnya termasuk pulau Yunani Ikaria, wilayah Ogliastra di Sardinia, Italia, Nicoya Peninsula di Kosta Rika, dan kota Loma Linda di California.

Tertarik dengan keunikan ini, petualang dunia dan YouTuber Drew Binsky baru-baru ini mencari tahu rahasia umur panjang penduduk pulau Okinawa. Hasilnya, sungguh bikin dia terkejut. "Saya datang ke sini untuk mengungkap mengapa orang hidup lebih lama dan sehat, dan apa yang saya temukan akan membuat Anda terkesima," ujar Drew Binsky di saluran YouTube-nya.

Baca Juga: Ungkap Rahasia Umur Panjang Orang Jepang, Ilmuwan Ingin Buat Pil Abadi

Rahasia panjang umur penduduk Okinawa

1. Bangun pagi

Melalui perjalanannya, Binsky memberikan gambaran gaya hidup sehat yang diadopsi oleh penduduk setempat. Penduduk lanjut usia memulai hari mereka dengan olahraga pagi, bahkan sudah mulai pukul 6:30 pagi.

Seorang wanita berusia 90an tahun menyatakan betapa menyegarkan olahraga pagi baginya. Ketika ditanya tentang rahasia hidup sehat di Okinawa, dia menjawab, "Bahkan ketika kami di rumah, kami selalu aktif, selalu bergerak."

2. Interaksi sosial

Ketika ditanya lebih lanjut tentang rahasia kehidupan yang panjang dan memuaskan, wanita berusia 90an tersebut mengungkapkan, kuncinya pada interaksi sosial. "Anda perlu merasa bersemangat dan terlibat dalam berbagai aktivitas bersama orang di sekitar," tuturnya.

3. Pola makan sehat

Eksplorasi berlanjut dengan makan bersama yang terdiri dari berbagai hidangan kecil, mencerminkan esensi masakan Okinawa . Makanan tersebut mencakup bahan-bahan pokok seperti miso, nasi, sashimi, daging babi dengan rumput laut , dan kentang dengan ikan. Masakan lokal menekankan sayuran segar, daging lokal, dan ikan, menunjukkan perbedaan mencolok dengan makanan olahan dan digoreng yang umumnya dikonsumsi di Amerika Serikat dan negara lain.

3. Kejantanan di usia tua

Selain itu, orang tua di Okinawa menjaga hubungan seksual aktif bahkan pada usia 80 tahun. Dikenal sebagai prinsip "Hara Hachi Bu," tradisi lokal menetapkan seseorang harus berhenti makan saat sudah 80% kenyang. Praktik ini memberikan waktu bagi lambung untuk memberi sinyal kepada otak bahwa sudah kenyang, karena dibutuhkan sekitar 20 menit untuk komunikasi ini terjadi.