Burnout, Capek Fisik dan Mental Gara-Gara Covid-19, Apakah Anda Pernah Mengalaminya?

Self-care ini juga termasuk melakukan refleksi diri atas apa yang telah terjadi selama ini, terutama mengingat kembali hal-hal berharga maupun momen bahagia yang mungkin bisa membantu menemukan motivasi yang sedang menurun.

Selanjutnya yang perlu dilakukan bagi orang yang akan atau sedang mengalami burnout adalah mencari dukungan dari lingkungan sekitar.

Misalnya berbicara dengan orang yang dipercaya atau disayangi untuk menceritakan kondisinya. Saat bercerita, jangan lupa minta dukungan dari mereka.

Yang terakhir dan tak kalah penting, cobalah untuk menerapkan teknik 3D dalam setiap urusan terutama yang terkait pekerjaan. 3D tersebut yaitu Delay (menunda sesuatu untuk sementara waktu ), Delegate (melimpahkan suatu urusan), dan juga Drop (meninggalkan sesuatu).

BACA JUGA: Wow, LG Mulai Jual TV Layar Gulung Seharga Rp1,4 Miliar

Jangan sungkan dan takut untuk melakukan ketiga hal tersebut apalagi ketika benar-benar telah berada dalam situasi burnout. Karena urusan yang terkait pekerjaan itulah yang seringkali menjadi penyebab dari seseorang mengalami sindrom tersebut.