Sering Mimpi Buruk saat Tidur, Ilmuwan Temukan Cara untuk Mengatasinya

Salah satu penyebab mimpi buruk adalah kurang tidur yang juga dapat meningkatkan kecemasan, yang pada gilirannya dapat mengakibatkan insomnia. Oleh karena itu, mimpi buruk tidak boleh diabaikan dan harus ditangani sejak dini.

Dua metode non-invasif yang diperkenalkan dalam penelitian ini adalah terapi latihan imajinasi (IMT) dan pengaktifan kembali memori tertarget (TMR).

Dalam IMT, pasien diminta untuk menulis ulang mimpi buruk yang paling mengerikan dan sering terjadi agar dapat menuliskan akhir yang bahagia di atas kertas, lalu “melatih” cerita tertulis tersebut di dalam kepala mereka, dalam upaya untuk menulis ulang mimpi buruk tersebut.

Metode ini membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan mimpi buruk, tetapi pengobatan ini tidak efektif untuk semua pasien.

Untuk meningkatkan efektivitas metode ini, para ilmuwan memperkenalkan metode lain yang disebut- pengaktifan kembali memori tertarget (TMR). Berdasarkan percobaan tahun 2010, dalam metode ini, suara-suara tertentu yang terkait dengan stimulus tertentu diputar saat orang-orang sedang tidur. Ditemukan bahwa TMR membantu meningkatkan memori terhadap stimulus tersebut.

Setelah peserta penelitian menyelesaikan buku harian mimpi dan tidur selama dua minggu, semua relawan diberi satu sesi IRT.

Setengah dari kelompok menjalani sesi TMR, yang menciptakan hubungan antara versi positif mimpi buruk mereka dan suara. Setengah lainnya berperan sebagai kelompok kontrol, yang membayangkan versi mimpi buruk yang tidak terlalu mengerikan tanpa terpapar suara positif.