Tips Menurunkan Berat Badan Menggunakan OPPO Band

JAKARTA - Gelang fitness atau fitness band menjadi cara termudah dan termurah untuk berolahraga. Termasuk menurunkan berat badan dibanding harus membayar personal trainer/pelatih pribadi.

Sebab, dengan perangkat seperti OPPO Band, pengguna tidak hanya bisa mencatat aktivitas olahraganya, tapi juga kalori, kardio, serta berbagai parameter tubuh. Bisakah OPPO Band digunakan untuk menurunkan berat badan? Jawabnya tentu saja bisa. Nah, berikut adalah tipsnya:

1.Tentukan Target, Kenali Kemampuan Diri
Menentukan target memang penting. Misalnya ingin turun berat badan 2 kg dalam 1 bulan. Tapi, yang lebih penting adalah mengetahui kemampuan diri. Yang dikejar bukan cepat, melainkan stabil, konsisten, dan jangka panjang.

Gunakan OPPO Band selama 24 jam sehari dan 7 hari seminggu untuk mengetahui sebenarnya seberapa banyak aktivitas atau olah raga yang Anda lakukan rata-rata dalam sehari.

OPPO Band akan melacak berapa banyak langkah dalam sehari, seberapa cukup istirahat Anda, dan seberapa banyak kegiatan olah raga Anda dalam sepekan.

Tujuan menggunakan OPPO Band setiap hari untuk membiasakan Anda mengenal dan melacak data. OPPO Band sendiri dilengkapi baterai berkapasitas 100mAh dan dapat diisi penuh hanya dalam 1,5 jam dan menyajikan waktu siaga selama 12 hari penggunaan.

2.Meningkatkan Intensitas



Setelah terbiasa dengan data dan tahu fitness level atau intensitas olahraga dan kebugaran Anda, maka yang dilakukan selanjutnya adalah meningkatkannya secara bertahap.

Data yang ada akan jadi panduan efektif untuk mencapai tujuan yang realistis. Perhatikan jumlah langkah harian, intensitas olahraga, serta jumlah kalori yang terbakar. Setiap pekannya usahakan untuk terus meningkatkannya secara bertahap.

Untuk memulai rutin berolahraga, ada baiknya dimulai dengan intensitas yang tidak terlalu berat. Bisa 30-60 menit di pagi atau sore hari. Misalnya jogging santai, berlari atau bersepeda.

3. Heart Rate Monitor
Sensor heart rate di OPPO Band memiliki hubungan erat dengan jumlah kalori yang dibakar. Jika jantung Anda berdegup lebih cepat karena berolahraga, Anda juga mudah lelah. Bahkan, jika Anda tidak fit, denyut jantung yang tinggi justru berbahaya. Karena itu, penting untuk mengetahui berapa denyut jantung maksimal saat berolahraga.

4. Melacak Kualitas Tidur
Apa hubungannya turun berat badan dengan kualitas tidur? Jawabannya, tidur yang pulas dan cukup ternyata penting untuk menurunkan berat badan secara efektif. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak pada overeating, atau keinginan makan berlebihan. Tubuh jadi merasa menginginkan makanan dengan kadar gula tinggi.

Kurang tidur juga membuat tubuh kurang efektif saat membakar kalori menggunakan OPPO Band. Kelelahan juga berujung pada kemalasan untuk berolahraga. Untungnya, OPPO Band sudah memiliki fitur sleep trackers agar kualitas tidur tetap terjaga.

5. Tetap Konsisten
Tantangan untuk menurunkan berat badan adalah konsisten berolahraga. Nah, OPPO Band memiliki 12 mode latihan pendamping latihan kebugaran.

Jadi, setiap hari pengguna bisa melakukan variasi kegiatan olahraga. Misalnya hari ini berlari, besok bersepeda, lusa bulu tangkis agar tidak bosan.

6. Memanfaatkan Hey Tap Health
Aplikasi Hey Tap Health memiliki beragam fitur canggih yang dapat membantu pengguna melakukan aktivitas olahraga atau fisik tanpa takut berlebihan.

Pengguna OPPO Band bisa monitor detak jantung saat berolahraga. Jangan sampai pengguna melakukan latihan yang berlebihan atau overtraining. Overtraining bisa berbahaya bagi kesehatan, terutama mereka yang baru memulai berolahraga atau yang sudah berusia lanjut.