Mata Perih Kebanyakan Lihat Layar Ponsel? Waspadai Computer Vision Syndrome

Akibatnya, otot mata bekerja keras untuk fokus. Penyebab lain, huruf-huruf pada layar komputer atau ponsel umumnya tidak setajam di media cetak, sehingga secara tidak sadar akan memaksa mata kita untuk lebih fokus dalam membacanya.

Selain itu, kerlip dan cahaya yang berasal dari layar menambah beban kerja pada mata. Nah, frekuensi mata untuk berkedip cenderung berkurang saat menatap layar sehingga menyebabkan mata menjadi lebih kering.

Gunakan 20-20-20
Banyak cara untuk menghindari efek buruk ini, salah satunya dengan mengubah kebiasaan saat menggunakan smartphone dalam waktu berjam-jam. Sebaiknya, batasi waktu psenggunaan gadget, termasuk smartphone.

Saat menggunakan ponsel, sebaiknya sering mengedipkan agar melembapkan mata selama bekerja.

Gunakan cara 20-20-20, yakni mengalihkan pandangan dari layar ponsel setiap 20 menit untuk menatap objek yang berjarak jauh sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik – waktu yang dibutuhkan untuk otot mata akhirnya relaksasi.

Sebaiknya, gunakan ponsel di lingkungan dengan pencahayaan cukup terang, posisi duduk yang tegak atau bersandar namun tidak sembari tiduran. Jika perlu, gunakan screen filter untuk mengurangi kilatan cahaya dari layar.

Mengurangi Paparan Blue Light
Para produsen smartphone saat ini sebenarnya juga memiliki kepedulian dalam mengurangi paparan blue light yang berbahaya bagi mata pengguna.