10 Menit Jogging Bisa Bikin Lebih Bahagia dan Meningkatkan Kinerja Otak
Sabtu, 25 Desember 2021 - 08:18 WIB
Jogging dengan intensitas sedang sampai cepat selama 10 menit setiap hari ternyata dapat meningkatkan mood kebahagiaan dan berpikir lebih cepat. Foto/studyfinds
TSUKUBA - Jogging dengan intensitas sedang sampai cepat selama 10 menit setiap hari ternyata dapat meningkatkan mood kebahagiaan dan berpikir lebih cepat. Penelitian ini menunjukkan bahwa berlari secara rutin merupakan solusi sederhana menjaga tubuh tetap sehat dan membuat kinerja otak tetap prima.
Para ilmuwan Universitas Tsukuba, Jepang, mengatakan berlari selama 10 menit dengan intensitas sedang setiap hari meningkatkan aliran darah ke bagian otak yang mengatur suasana hati dan kemampuan kita untuk melakukan tugas mental yang kompleks. Penemuan ini juga dapat menjadi rekomendasi yang lebih luas untuk membantu dan merawat orang dalam menjaga kesehatan mental mereka. (Baca juga; Kebangetan, Mobil Patwal Polda Bali Kawal Orang Jogging di Jalan Raya )
Untuk menguji hipotesis ini, para ilmuwan menggunakan tes Stroop Color-Word – yang mengukur kemampuan seseorang untuk memproses informasi yang kontradiktif – untuk menangkap perubahan aktivitas otak saat melakukan aktivitas yang berbeda. Tim peneliti mengukur dengan parameter yang disebut "efek gangguan Stroop" berdasarkan perbedaan waktu respons antara orang yang melakukan aktivitas berbeda.
Setelah 10 menit berlari dengan intensitas sedang, kesenjangan dalam waktu respons menyempit dan bagian otak yang mengatur suasana hati dan pemikiran (korteks prefrontal bilateral) menjadi lebih aktif. Orang yang melakukan aktvitas berlari juga dilaporkan memiliki suasana hati yang lebih baik.
Para ilmuwan Universitas Tsukuba, Jepang, mengatakan berlari selama 10 menit dengan intensitas sedang setiap hari meningkatkan aliran darah ke bagian otak yang mengatur suasana hati dan kemampuan kita untuk melakukan tugas mental yang kompleks. Penemuan ini juga dapat menjadi rekomendasi yang lebih luas untuk membantu dan merawat orang dalam menjaga kesehatan mental mereka. (Baca juga; Kebangetan, Mobil Patwal Polda Bali Kawal Orang Jogging di Jalan Raya )
Untuk menguji hipotesis ini, para ilmuwan menggunakan tes Stroop Color-Word – yang mengukur kemampuan seseorang untuk memproses informasi yang kontradiktif – untuk menangkap perubahan aktivitas otak saat melakukan aktivitas yang berbeda. Tim peneliti mengukur dengan parameter yang disebut "efek gangguan Stroop" berdasarkan perbedaan waktu respons antara orang yang melakukan aktivitas berbeda.
Setelah 10 menit berlari dengan intensitas sedang, kesenjangan dalam waktu respons menyempit dan bagian otak yang mengatur suasana hati dan pemikiran (korteks prefrontal bilateral) menjadi lebih aktif. Orang yang melakukan aktvitas berlari juga dilaporkan memiliki suasana hati yang lebih baik.
Lihat Juga :